Tanda stress yang biasa anda jumpai selama ini mungkin hanya sebahagian sahaja.

.

Perubahan dari segi perasaan, hati, mudah marah dan sukar untuk mengawal diri.

.

Sebenarnya banyak lagi tanda stress yang wujud selain dari yang dinyatakan.

.

Tanda stress pada wanita juga boleh dilihat dari luaran atau perubahan fizikal tubuh badan.

.

Jom kami kongsikan kepada anda tanda stress pada badan berdasarkan reaksi fizikal seseorang.

.

.

Tanda-Tanda Stress Pada Fizikal

.

.

.

.

Tanda tanda stress pada badan yang dimaksudkan bukanlah perkara yang patut diambil ringan.

.

Anda akan merasa satu kerugian besar jika tidak mengawalnya dari awal.

.

Stress adalah tindak balas tubuh badan terhadap sesuatu mengikut situasi.

.

Ada yang terjadi dalam kehidupan harian dan ada juga yang berlaku untuk mengatasi masalah tertentu.

.

Tanda stress yang kami akan kongsikan ini perlu dikawal atau anda akan menerima padahnya untuk jangka masa yang panjang.

.

Baca Juga : Cara Melayan Suami Di Katil – Ketika Haid, Hamil Dan Berpantang

.

.

#1 Tanda Stress – Insomnia

.

.

.

.

Insomnia adalah gangguan kesihatan dimana anda akan mengalami masalah sukar untuk tidur.

.

Insomnia biasanya akan berlaku tiga kali dalam seminggu.

.

Mengikut kajian juga, risiko untuk wanita mengalaminya adalah sangat tinggi berbanding lelaki kerana perubahan hormon.

.

Insomnia juga adalah tanda stress kerja untuk wanita.

.

Berfikir dengan terlalu banyak dan tekanan di tempat kerja akan mengganggu ketenangan anda dirumah sehingga terbawa ke dalam tidur malam.

.

.

#2 Tanda Stress – Penyakit Kulit

.

.

.

.

Penyakit kulit seperti psoriasis dan jerawat boleh menjadi tanda stress untuk wanita.

.

Psoriasis adalah sebuah keadaan dimana kulit akan mengalami kemerah-merahan, gatal-gatal dan mengalami pengelupasan berbentuk sisik.

.

Anda juga akan mengalami masalah jerawat jika anda terlalu stress dan ia adalah perkara yang umum untuk masyarakat sekeliling.

.

Perkara ini disokong oleh kajian yang menunjukkan hubungan antara tahap tekanan psikologi dan masalah kulit sangat tinggi.

.

Tekanan pada skala yang besar akan memudahkan lagi anda terdedah kepada jangkitan kulit.

.

.

#3 Perubahan Berat Badan

.

.

.

.

Anda mungkin pernah mengalami masalah berat badan tidak stabil walaupun anda sedang diet atau aktif bersenam.

.

Jika anda mengalami situasi ini bermakna anda sedang menghadapi tekanan.

.

Tekanan yang berpanjangan akan menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon kortisol iaitu hormon yang menstabilkan metabolisme lemak dan karbohidrat.

.

Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak hormon kortisol, badan anda akan kurang pembakaran kalori.

.

Tekanan juga bukan sahaja akan menambah berat badan, ia juga dapat mengurangkan berat badan disebabkan adrenalin dalam darah.

.

.

#4 Tanda Stress – Rambut Gugur

.

.

tanda stress

.

.

Keguguran rambut adalah tanda stress teruk untuk wanita.

.

Keguguran rambut adalah perkara biasa untuk manusia, namun ia adalah tidak normal jika terlalu banyak rambut yang gugur.

.

Keguguran rambut terjadi disebabkan oleh pengeluaran androgen yang tinggi semasa anda stress.

.

Walaupun hormon androgen terkenal dengan hormon lelaki, hormon androgen juga dihasilkan dalam tubuh wanita.

.

Hati-hati para wanita, kawal stress anda jika tidak mahu rambut botak.

.

.

#5 Pernafasan Yang Laju

.

.

.

.

Tanda stress seterusnya adalah pernafasan yang laju.

.

Stress boleh menyebabkan otot yang membantu untuk pernafasan akan menegang.

.

Otot yang tegang akan menyukarkan anda untuk menghantar oksigen yang secukupnya kepada jantung.

.

Oksigen yang tidak cukup akan membuat jantung anda terpaksa untuk mengepam dengan pantas.

.

Anda terpaksa untuk bernafas dengan laju dan ia sangat bahaya jika dibiarkan kerana boleh mengakibatkan sesak nafas.

.

.

Tanda Stress Kronik Yang Bahaya

.

.

#1 Mimpi Yang Pelik

.

.

.

.

Apabila anda tidak cukup rehat atau kurang tidur, ia akan menyebabkan anda mula bermimpi yang pelik-pelik.

.

Kecelaruan dalam fikiran boleh membuatkan maklumat di dalam minda anda juga mempengaruhi gaya mimpi anda.

.

Ada sesetengah wanita yang menghadapi masalah ini sehingga terpaksa berjumpa dengan pakar psikologi.

.

Anda berkemungkinan tidak dapat bezakan yang mana satu realiti dan yang mana satu adalah mimpi.

.

Ini merupakan tanda stress yang kronik dan perlu mendapatkan nasihat pakar secepat mungkin.

.

.

#2 Nafsu Makan Menurun

.

.

tanda stress

.

.

Stress yang terlalu lama boleh menyebabkan anda hilang selera makan.

.

Ini jelas berlaku jika anda telah disajikan dengan makanan kegemaran tapi anda masih tidak mahu makan.

.

Kurang makan adalah satu perkara yang bahaya kerana ia akan mengganggu tenaga yang diperlukan oleh badan dalam kehidupan harian.

.

Sesetengah orang melihatnya sebagai satu kebaikan untuk kuruskan badan.

.

Akan tetapi, percayalah bahawa perkara ini akan lebih teruk kerana wajah anda juga akan kelihatan pucat dan badan anda akan kurus sehingga nampak begitu cengkung.

.

Baca Juga : Period Lambat – Normal Atau Tidak Untuk Wanita?

.

.

#3 Haid Tidak Menentu

.

.

.

.

Stress untuk wanita sangat berkait rapat dengan kitaran haid.

.

Stress boleh menyebabkan kitaran haid anda menjadi lambat dan tidak menentu.

.

Haid yang tidak menentu juga akan memberi kesan kepada kesuburan wanita.

.

Untuk wanita yang sedang berusaha untuk hamil, anda disarankan untuk tidak terlalu stress.

.

Kitaran haid tidak menentu juga boleh menyebabkan anda menghadapi masalah kelamin yang pasti anda tidak mahukan.

.

.

#4 Mata Bergerak Dengan Sendiri

.

.

.

.

Tanda stress kronik seterusnya adalah mata bergerak dengan sendiri.

.

Gejala ini biasanya terjadi selama beberapa minit pada sebelah mata.

.

Jika anda menghadapi gejala ini, anda disarankan untuk segera menutup mata, tenangkan fikiran dan tarik nafas sedalam yang mungkin.

.

Urut bahagian hujung mata menggunakan jari dengan perlahan.

.

Segera berjumpa dengan doktor jika ia berlaku dengan kerap kerana perkara ini boleh memberi kesan buruk pada bahagian mata.

.

.

#5 Tanda Stress – Masalah Jantung

.

.

tanda stress

.

.

Jantung adalah organ paling utama untuk anda teruskan hidup.

.

Tekanan yang tinggi boleh memberi kesan buruk kepada jantung.

.

Selain itu, anda juga akan dapat melihat bahawa tekanan darah anda akan meningkat tinggi.

.

Ini disebabkan pembuluh darah menjadi sempit dan ia sangat bahaya.

.

Pakar juga telah meletakkan bahawa punca utama masalah jantung adalah disebabkan tekanan yang kronik.

.

.

Cara Mengatasi Masalah Stress – Tanda Stress

.

.

.

.

Cara untuk mengatasi masalah stress bergantung kepada faktor berlakunya stress.

.

Anda perlu mengurangkan gejala-gejala yang boleh membawa kepada berlakunya stress.

.

Stress yang sedikit atau sederhana adalah baik dan boleh menjadi faktor pendorong atau motivasi kepada individu untuk meningkatkan produktivitinya.

.

Walau bagaimanapun, stress yang berlebihan untuk jangka masa yang panjang akan memudaratkan kesihatan.

.

Anda boleh mengatasi masalah stress ini dengan mengamalkan kaedah seperti di bawah.

.

.

#1 Tanda Stress – Bertenang

.

.

tanda stress

.

.

Setiap kali anda merasa stress anda perlu menenangkan diri anda secepat mungkin.

.

Anda perlu bernafas dengan dalam kerana pengawalan terhadap pernafasan akan meningkatkan lagi pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam bdana.

.

Ia sekaligus akan mengurangkan ketegangan berlaku pada otot anda dan oksigen akan dipam masuk ke dalam otak anda dengan banyak.

.

Kandungan oksigen yang banyak dalam otak akan membuatkan anda menjadi lebih tenang.

.

Anda juga akan lebih mudah mengawal emosi dan berfikiran lebih waras untuk mengawal tekanan tersebut.

.

.

.

.

#2 Mendengar Alunan Muzik

.

.

tanda stress

.

.

Kajian mengatakan dengan mendengar alunan muzik yang lembut dapat mengurangkan stress.

.

Muzik dapat membantu mengurangkan denyutan jantung yang laju dan tubuh badan anda akan menjadi lebih bertenang.

.

Anda boleh mencuba mendengar alunan muzik yang perlahan, bunyi air terjun dan suasana alam semulajadi.

.

Muzik cukup sinonim dengan kehidupan harian di mana ia juga boleh memberi kesan yang positif untuk minda manusia.

.

Anda yang tidak suka mendengar muzik perlu mula membiasakannya diri dengan muzik kerana banyak kelebihan muzik dalam kehidupan.

.

.

#3 Berkongsi Perasaan Dengan Seseorang

.

.

tanda stress

.

.

Bercakaplah dengan kawan-kawan atau keluarga yang rapat dan selesa.

.

Luahkan dan kongsikan perasaan yang anda sedang rasai bersama mereka.

.

Apabila anda berkongsi perasaan dengan orang lain, anda akan berasa sedikit lega dan ini dapat mengurangkan stress yang anda hadapi.

.

Perasaan yang terpendam akan menjadikan tekanan semakin meningkat.

.

Anda juga berkemungkinan akan mendapat jalan penyelesaian kepada tekanan yang anda hadapi apabila berkongsi dengan orang yang mengambil berat tentang anda.

.

Baca Juga : Cara Bersetubuh Dari Awal Hingga Akhir

.

.

#4 Beriadah Atau Bersenam

.

.

tanda stress

.

.

Anda perlu luangkan sedikit masa untuk melakukan aktiviti di luar rumah sama ada bersama keluarga, sendirian ataupun bersama rakan-rakan.

.

Lakukan aktiviti yang anda suka dan mengembirakan kerana perasaan yang gembira dapat mengatasi masalah tekanan yang anda hadapi.

.

Selain itu, bersenam juga adalah cara untuk mengatasi masalah tekanan.

.

Bersenam bukan sahaja dapat meningkatkan fizikal badan sahaja, ia juga dapat meningkatkan mental seseorang.

.

Terdapat kajian menunjukkan senaman boleh menyingkirkan emosi tekanan pada kebanyakan individu.

.

.

#5 Tanda Stress – Beribadat

.

.

tanda stress

.

.

Cara paling berkesan untuk anda mengurangkan stress adalah dengan beribadat.

.

Wanita yang beragama islam boleh mengamalkan zikir dan sembahyang apabila anda merasa tekanan.

.

Dalam islam, sebarang permasalahan jiwa ada jalan penyelesaian dan masih boleh ditangani dengan baik.

.

Islam mengajar kita supaya selalu berfikiran positif dan sentiasa bersabar walau dalam apa jua musibah yang mendatang.

.

Ingatlah, tiada satu makhluk pun yang dapat membantu anda selain Allah SWT.

.

.

Jenis Stress Yang Perlu Diketahui

.

.

tanda stress

.

.

Stress boleh terbahagi kepada beberapa klasifikasi bergantung kepada cara pandangan seseorang.

.

Cara pandangan merupakan tindak balas mental seseorang dalam menghadapi stress yang mendatang.

.

Tindak balas ini biasanya berbentuk buah fikiran dan persepsi individu terhadap stress tersebut.

.

Kebanyakan stress akan menyebabkan seseorang patah semangat dan ada juga yang membuatkan seseorang berusaha lebih untuk mengatasinya.

.

Antara jenis stress tersebut adalah:

.

.

#1 Eustress

.

.

tanda stress

.

.

Eustress merupakan stress yang positif kerana ia akan merangsang anda untuk menjadi lebih baik.

.

Stress jenis ini selalunya akan menyebabkan anda berasa begitu teruja, memberikan motivasi dan selari dengan potensi kemampuan anda.

.

Stress ini biasanya terjadi dalam jangka masa yang pendek.

.

Contoh situasi ialah perkahwinan, hari pertama pekerjaan di tempat baru dan menimang cahaya mata.

.

Eustress ini sangat baik dan sering terjadi kepada anda yang berfikiran positif.

.

.

#2 Distress

.

.

tanda stress

.

.

Distress adalah lawan kata bagi keadaan eustress.

.

Ia merujuk kepada jenis stress yang negatif.

.

Anda yang mengalami stress jenis ini akan patah semangat dan ada kalanya mengundang kepada masalah depresi.

.

Stress jenis ini biasanya melebihi kemampuan anda hingga menyebabkan anda hilang motivasi, mengundang masalah mental dan membuat orang sekeliling tidak selesa.

.

Antara contoh situasi adalah kematian orang tersayang, kerugian dalam perniagaan dan penderaan.

.

Itu sahaja perkongsian kami berkenaan tanda stress.

.

Semoga perkongsian kecil ini dapat membantu mengatasi masalah stress anda.

.

Akhir kata, jika anda menyedari tanda stress berlaku terhadap anda, cepat-cepatlah anda mengatasinya kerana mencegah lebih baik dari merawat.