Sis, ketika ehem-ehem dengan Hubby.. Ada tak rasa Hubby kadang-kadang Susah Tahan Lama atau Keras? Kita pun rasa tak puas, kan?
Apa itu menopause? Menopause berasal daripada perkataan greek yang membawa maksud pemberhentian haid.
.
Ia juga merupakan proses perubahan semula jadi wanita yang disebabkan oleh perubahan hormon seks badan.
.
Tahap estrogen akan berkurang dan ovari akan berhenti menghasilkan telur setiap bulan.
.
Usia menopause normal atau umur menopause wanita Malaysia adalah sekitar usia 45 hingga 55 tahun.
.
Jadi, apakah tanda-tanda atau simptom menopause menjelang waktunya? Jom teruskan membaca.
.
.
.
.
.
.
Menurut Presiden Menopause Malaysia (MMS), seramai 60 peratus wanita Malaysia mungkin mengalami penderitaan ini dengan teruk.
.
Untuk pengetahuan anda, putus haid adalah sangat berkait rapat dengan risiko sakit jantung.
.
Anda juga perlu ingat bahawa penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung adalah penyebab utama kematian di Malaysia.
.
Terdapat dua jenis tanda-tanda yang akan dialami oleh wanita yang bakal putus haid.
.
Iaitu tanda jangka masa pendek dan juga tanda jangka masa panjang.
.
.
.
.
.
.
.
.
Peningkatan suhu badan atau hot flashes boleh membuatkan anda terasa panas dan berpeluh pada bahagian atas badan secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.
.
Warna kulit anda juga akan bertukar kemerah-merahan dan jantung berdegup dengan lebih laju.
.
Pada malam hari, anda akan mengalami night sweats iaitu panas badan semasa tidur malam.
.
Anda akan berasa sangat tidak selesa kerana tanda ini adalah sangat kuat sehingga menjejaskan tidur malam anda.
.
Kebiasaannya ia akan berlaku sekitar 1 hingga 5 minit beberapa kali setiap jam, setiap hari ataupun setiap minggu selama bertahun-tahun.
.
Baca Juga : Period Lambat – Normal Atau Tidak Untuk Wanita?
.
.
.
.
.
.
Kitaran haid menjadi tidak teratur adalah tanda menopause yang kedua.
.
Ia akan menjadi petanda utama yang menunjukkan anda sedang mendekati fasa putus haid.
.
Ciri haid menjelang menopause adalah seperti kitaran haid anda akan menjadi lebih kerap atau ia juga akan menjadi lebih jarang.
.
Anda juga akan mendapati waktu berlakunya haid akan menjadi lebih lama atau lebih pendek daripada kebiasaan.
.
Pada fasa ini, anda akan menghadapi masalah untuk meramal haid seterusnya.
.
.
.
.
.
.
Anda akan merasa bahawa diri anda akan mudah terangsang dan ada juga sebaliknya.
.
Semasa proses ini terjadi, kulit di sekitar anda akan berisiko menjadi kering dan boleh menyebabkan anda merasa kesakitan semasa bersama pasangan.
.
Sex perempuan menopause perlukan sedikit bantuan iaitu pelincir untuk wanita menopause supaya kesakitan dapat dikurangkan.
.
Ini disebabkan oleh faraj telah kurang berfungsi untuk mengeluarkan pelincir semulajadi dengan sendirinya.
.
Anda juga akan mengalami penitisan air kencing semasa batuk atau selsema.
.
.
.
.
.
.
Banyak perkara boleh memberi kesan kepada perubahan psikologi wanita dan ini termasuk perubahan hormon yang berlaku sekitar fasa putus haid.
.
Anda akan mengalami kegelisahan atau kemurungan dan mungkin bertambah teruk apabila putus haid.
.
Anda akan mula keletihan dan kurang daya penumpuan dalam melakukan sesuatu benda.
.
Daya ingatan anda juga akan terganggu yang menyebabkan anda akan mudah lupa.
.
Jika anda tidak mampu untuk mengawal perasaan semasa tanda ini terjadi, anda disarankan untuk berjumpa pakar kesihatan supaya anda merasa lebih baik.
.
Baca Juga : Kemaluan Wanita – 15 Salah Faham Wanita Tentang Faraj
.
.
.
.
.
.
Perubahan fizikal sangat ditakuti oleh wanita tetapi apakan daya itulah pahit yang terpaksa ditelan.
.
Perubahan yang paling ketara adalah apa bahagian kulit dan rambut anda.
.
Anda akan mendapati kulit dan rambut anda akan mula menipis dan mengering.
.
Anda juga akan mengalami penambahan berat badan serta penyusutan otot secara menyeluruh.
.
Oleh itu, anda boleh mengatasi masalah ini dengan mengamalkan gaya hidup sihat untuk mengurangkan tanda-tanda ini daripada berlaku secara mendadak.
.
Baca Juga : Ovari Cyst – Punca, Simptom dan Rawatan
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Anda mungkin akan merasa diri tidak lagi sempurna seperti wanita lain apabila putus haid.
.
Menurut Presiden Menopause Malaysia (MMS), seramai 60 peratus wanita Malaysia mungkin mengalami penderitaan ini tanpa kerelaan.
.
Anda mungkin belum bersedia kerana merasakan ia terlalu awal untuk putus haid.
.
Akan tetapi, anda perlu tahu bahawa ia boleh diperlambatkan dengan beberapa cara tertentu.
.
Mempertingkatkan kualiti hidup adalah bantuan yang sewajarnya anda cuba apabila mengalami tanda-tanda awal seperti yang disebutkan diatas.
.
Antara cara melambatkan proses menopause adalah:
.
.
.
.
.
.
Menopause akan cepat terjadi jika anda tidak menjaga kesihatan tubuh badan.
.
Perkara ini terjadi kerana racun didalam tubuh badan akan mudah terbentuk jika anda tidak mengeluarkan peluh.
.
Racun dalam tubuh badan akan dapat dikeluarkan melalui peluh dan ia juga akan meningkatkan aliran darah serta melancarkan kitaran haid anda.
.
Anda perlu mula melakukan aktiviti seperti bersenam atau beriadah pada waktu petang atau pagi.
.
Cukup sekadar 30 minit hingga 1 jam sehari selama 4 hingga 5 hari seminggu.
.
.
.
.
.
.
.
.
Seiring dengan usia, hormon reproduksi anda juga akan mengalami penurunan.
.
Salah satunya adalah sel telur anda lebih sedikit menghasilkan hormon estrogen dan progesteron.
.
Anda boleh mengamalkan diet kaya nutrisi untuk mengatasi masalah ini sambil melambatkan proses menopause.
.
Antara diet pemakanan yang anda boleh amalkan adalah seperti kurma, prune atau kismis.
.
Anda juga boleh menambah bawang putih dalam setiap masakan anda untuk mencegah pengurangan hormon estrogen.
.
.
.
.
.
.
Anda pasti mempunyai masalah susah untuk tidur disebabkan tekanan atau sebagainya.
.
Anda perlu mengubah kebiasaan ini untuk meningkatkan kualiti tidur malam anda.
.
Waktu tidur yang tidak teratur boleh menyebabkan anda semakin cepat untuk menopause.
.
Waktu tidur yang normal untuk wanita dewasa adalah purata 8 jam sehari.
.
Dengan tidur yang cukup dan teratur akan membantu anda melambatkan lagi proses menopause.
.
.
.
.
.
.
Vitamin D mempunyai fungsi untuk melindungi tubuh badan daripada penyakit dan dapat mencegah penuaan.
.
Anda boleh mendapatkan suplemen seperti vitamin untuk wanita menopause, pil hormon untuk wanita menopause dan jamu untuk wanita menopause.
.
Tidak salah sebenarnya untuk anda menjadikan rutin pengambilan suplemen yang mengandungi vitamin D sebagai cara melambatkan proses menopause.
.
Begitu juga dengan memperbanyakkan pengambilan kalsium untuk badan.
.
Ia akan membantu menjaga pereputan tulang serta menguatkan tulang ketika proses menopause.
.
.
.
.
.
.
Bahan terlarang seperti dadah dan merokok adalah sangat tidak digalakkan untuk wanita muda mahupun tua.
.
Pengambilan bahan terlarang ini akan mengganggu sistem asal dalam badan anda.
.
Anda juga akan lebih mudah untuk menopause serta kebarangkalian untuk anda terdedah dengan gejala hot flashes juga sangat tinggi.
.
Bahan terlarang juga akan mengganggu sistem aliran darah dalam tubuh badan.
.
Apabila pengaliran darah ke bahagian faraj anda berkurang, ia akan menyebabkan gangguan terhadap kitaran haid serta kesan menopause juga lebih pantas.
.
.
.
.
.
.
.
.
Anda akan menghadapi tiga peringkat sebelum menopause dan peringkat pertama adalah proses permulaan.
.
Proses permulaan atau perimenopause biasanya bermula beberapa tahun sebelum putus haid.
.
Ovari akan beransur-ansur mengurangkan penghasilan hormon estrogen.
.
Proses ini akan mengakibatkan anda mengalami perubahan pada tubuh badan, perasaan dan hormon.
.
Anda akan mengalami tanda-tanda seperti yang dijelaskan diatas pada peringkat ini.
.
.
.
.
.
.
Peringkat kedua adalah proses pertengahan atau menopause.
.
Menopause atau putus haid semulajadi berlaku apabila anda terputus haid selama 12 bulan berturut-turut tanpa melakukan sebarang rawatan perubatan.
.
Ovari anda akan mula berhenti menghasilkan sel telur serta hormon estrogen.
.
Anda juga akan mula kurang bernafsu untuk melakukan hubungan intim bersama pasangan.
.
Fasa ini merupakan fasa secara rasminya anda seorang yang telah menopause.
.
.
.
.
.
.
Peringkat terakhir adalah postmenopause.
.
Postmenopause merupakan fasa yang terjadi selepas anda secara rasminya terputus haid selama 12 bulan.
.
Fasa postmenopause akan terjadi sehingga akhir hayat seorang wanita.
.
Anda akan mula mendapat gangguan kesihatan jangka masa panjang pada fasa ini.
.
Pada fasa ini anda disarankan untuk lebih menjaga kesihatan, menjaga pemakanan dan menjaga pergerakan supaya anda tidak terdedah dengan penyakit dengan mudah.
.
Itu sahaja perkongsian kami berkenaan menopause.
.
Semoga perkongsian kami ini sedikit sebanyak dapat membantu anda untuk mempersiapkan mental dan fizikal dalam menempuhi fasa menopause.
Sebelum kami kongsikan dengan lebih lanjut mengenai nama anak lelaki, kami nak ucapkan tahniah kepada…